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热身
围绕「热身」聚合相关长文,便于按主题跳读。
循序渐进:停练条件优先于手法计划
把纪律从加量改成可停止
血液循环:局部手法补不了全身烂账
把循环从玄学拉回生活因素
热敷边界:温热可以,烫伤不行
写清水温与时间的停点
训练日程:恢复日不是偷懒
把恢复写进计划表
软乎乎的寻芳,等你来捏