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盆底与延迟
凯格尔、停-动与挤压放进可核对框架,早泄判断先去掉片场羞辱。
PC 肌与凯格尔:先找对肌肉
用 Mayo 步骤校正找肌
停与动:把阈值当训练场要先谈同意
场景化停-动法
挤压法:短时降兴奋,不是惩罚捏
讲清挤压的边界
早泄怎么判断:别用片场分钟羞辱自己
用定义与求助路径替换自责
盆底过紧:会收还要会放
补上放松半拍
有伴侣的延迟训练:先签口头合同
把同意写进训练
阳痿与早泄:别用同一套增大课硬套
分诊比混合教程重要
药物延迟:处方归医生,不归购物车
划清药物边界
软乎乎的寻芳,等你来捏